Mehr mut - mehr fokus - mehr energie

SISU - KURSSI
Gelassenheit
Start: 31. Mai

Wie du mit Leichtfüßigkeit und Gelassenheit deinem Alltag begegnest und nachhaltig mehr Zeit und mehr Lebensqualität gewinnst – und zwar ohne komplizierte Übungen oder Routinen, die dich zusätzlich stressen.

Dipl. Psych. Franca Cerutti begleitet dich ab dem 31.05.2021 in 8 Wochen durch diese erprobten Module:

Verhaltenstherapeutische Methoden mit finnischem Lebensgefühl.

Bestandsaufnahme

Wie geht es dir eigentlich wirklich? Und wo liegen deine Belastungsfelder? Wir sorgen in diesem Modul für ein paar Basics, damit du ein richtiger Stress- Experte wirst. Du erfährst etwas darüber, was Stress eigentlich ist, und wieso Stress manchmal ein Missverständnis ist.

Stressverschärfende Gedanken

Wir nehmen gemeinsam deine stressverschärfenden Gedanken ins Visier und sprechen über innere Antreiber. Ausserdem schauen wir uns an, welchen Einfluss deine Bewertungen auf dein Stresserleben haben. Ausserdem zeige ich dir zwei coole und wirksame Übungen, die dir sofort zu mehr SISU verhelfen. SISU rauf, Stress runter!

Neinsagen!

In dieser Lektion geht es um Abgrenzung und um echte Veränderung. Ich zeige dir, wie du in kleinen Schritten üben kannst, Nein zu sagen und selbstbestimmter aufzutreten. Ja, das ist die Lektion, die dich vielleicht für andere Menschen „zickiger“ oder „komplizierter“ macht. Aber die richtigen Menschen werden dich feiern!

Ruhe und Gelassenheit

In dieser Lektion erfährst du, was „reziproke“ Prozesse sind, und wie du sie nutzen kannst. Wusstest du, dass Körpersprache in erster Linie ein Selbstgespräch ist? Ich zeige dir, wie du dieses „Selbstgespräch“ in Zukunft positiv und kraftvoll gestaltest. Ein ruhiger Körper beherbergt einen ruhigen Geist, und ein ruhiger Geist empfindet weniger Stress.

Selbstbewusstsein und Selbstwertgefühl

Wie steht es um dein Selbst- Wert- Gefühl? Was macht dein Leben wert - voll? Und wie bewusst bist du dir drüber? Die Forschung zeigt, dass selbstbewusste Menschen mit einem guten Selbstwertgefühl ihrem Alltag gelassener begegnen und weniger gestresst sind. Grund genug, dass wir uns in dieser Lektion mal darum kümmern, oder?

Klare Gedanken

Sorgenvolles Grübeln und Stressempfinden sind wie die bösen Stiefschwestern, die dich arme Prinzessin quälen. Komm, lass uns die zwei Ekelpakete rauswerfen. Denn wäre das nicht schön, wenn du deine Gedanken steuern könntest - und nicht deine Gedanken dich?

Selbstfürsorgliches Zeitmanagement

Lass uns deinen Tag neu strukturieren! Das Ziel ist, dass du dir den Alltag schaffst, der zu dir passt - und nicht dich selbst verbiegst, um zu dem Alltag zu passen, den du bisher hattest! SISU macht DICH zum Boss in deinem Leben. Let´s go!

Genuss - Selbstfürsorge - Selbstmitgefühl

In dieser Woche setzten wir noch die Kirsche auf das SISU- Sahnehäubchen, das dein Leben jetzt ziert: Wir gestalten gemeinsam eine königliche Genuss- Woche. Du schliesst eine tiefe, liebevolle und verwöhnende Freundschaft mit dem wichtigsten Menschen in deinem Leben - mit dir selbst.

Möchtest du mehr wissen?

Fragst du 1000 Finnen, was SISU genau ist, erhältst du 1000 Antworten. Sie alle drehen sich um Mut, Energie und Fokus. Hier hörst du meine Geschichte.

Du erfährst:

– Warum reine Entspannungsübungen zu kurz greifen

– Was tatsächlich das wirksamste Element gegen Stress ist

– Und als Bonus: Meinen effektivsten Life- Hack, der das Karussell in deinem Kopf stoppt

Tage
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Die Anmeldung ist abgelaufen. Es sind keine weiteren Plätze mehr frei. Versuche es beim nächsten Mal.

Wie läuft der Kurs ab?

Der Kurs beinhaltet wöchentliche Videos mit psychologischen Übungen, Entspannungsübungen und Arbeitsblättern. Du kannst in deinem Tempo vorgehen. Alle Inhalte sind als Video oder Audio verfügbar. Wenn du keine Zeit hast dir die Videos anzuschauen, kannst du dir die Audio Dateien bequem downloaden und jederzeit anhören, z. B. beim Autofahren oder Gassigehen.

Wird der Kurs begleitet, gibt es eine Gruppe, oder arbeite ich alleine?

Wie du möchtest: ab dem 31. Mai steht dir für acht Wochen unsere private SISU- Facebook- Gruppe zur Seite. Hier beantwortet Franca Fragen und alle Teilnehmer unterstützen und motivieren sich gegenseitig. Du kannst dich aber auch selbständig mit den Inhalten beschäftigen.

Was ist, wenn ich in acht Wochen nicht fertig bin, oder im Augenblick eigentlich keine Zeit habe?

Das macht nichts, du bist an keinerlei Zeiten gebunden und kannst ganz entspannt in deinem Tempo vorgehen. Die Kursinhalte stehen dir weiterhin zur Verfügung.

Welche technischen Vorraussetzungen brauche ich?

Im Prinzip reicht dein Handy aus. Du bekommst das Workbook per Post zugeschickt, so dass du nichts downloaden oder ausdrucken musst, wenn du nicht möchtest, oder wenn dir die technischen Möglichkeiten fehlen.

Was ist, wenn mir der Kurs nicht zusagt?

Gar kein Problem. Solltest du innerhalb der ersten Woche merken, dass du dir etwas anderes vorgestellt hast, bekommst du die Kursgebühr zurück.

 

Hast du weitere Fragen? Melde dich gerne bei mir unter: cerutti@doctorscoach.de

In der SISU Community findest du SISU - Sisters Gleichgesinnte Unterstützer Soulmates

Testimonial 1
Testimonial 2
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